博悦注册-平台首页现在生活节奏很快，很多人的身体其实都处于亚健康状态。在我们身体各项指标中，优质蛋白的补充是增强抵抗力的关键。

　　今天呢，我们就来和大家聊聊身体健康那些事儿，看看我们究竟该如何有效提高免疫力，如何针对免疫功能进行营养补充呢？

　　相信大家平时一定有听说过营养素的概念。我们所说的营养素呢，其实就是维持生命活动及健康的物质基础，也是影响免疫的关键因素。

　　蛋白质是构建身体最主要的原材料，毫不夸张地说，没有蛋白质就没有生命。所以说呀，我们在日常饮食中一定要重点关注蛋白质的摄入情况，如果蛋白质摄入不足，会直接影响机体自我修复与免疫力。

　　优质蛋白的概念我们并不陌生。优质蛋白中含有的氨基酸与人体内的蛋白质氨基酸组成非常接近，被人体成功摄入之后呢，非常容易被我们消化吸收。

　　其实呀，不同食物的蛋白质氨基酸组成差异很大，除了优质蛋白质之外，我们人体对其他蛋白质的消化吸收效率相对较低哦。所以从这个角度来说，摄入优质蛋白是保障我们人体健康的最佳选择。

　　我们公认的优质蛋白质是蛋类、乳类、肉类、鱼类蛋白质和大豆蛋白质。从营养学角度来说，我们每天的饮食中，大概肉1两、鸡蛋1个、鱼1两、大豆半两、牛奶300克，就完全能保证身体所需的优质蛋白质的数量。

　　当然了，这是按普通成年人平均体重所推荐的日常摄入量。如果体重较重的人或是处于生长发育期的青少年，可以按照自身身体情况来要适当增加优质蛋白质摄入哦。

　　总的来说，优质蛋白是保障我们身体健康的关键，大家可以根据自己的身体情况来控制优质蛋白的摄入，当然了，蛋白虽好也不可贪多，适合自己的摄入量才是最好的哦！

　　你平时会通过什么方式来补充优质蛋白？有什么补充蛋白的小tips可以可我们一起分享吗？欢迎来评论区和我们一起分享吧！