首页*菲娱国际娱乐挂机*首页精气神不足，吃肯定是补不过来的。虚不受补，还是先放空自己，用大量时间去休息，睡眠。最好不要运动，精气神不足，越是运动越消耗能量。另外，少说话，少与人争辩，少看手机，电脑，电视。话说多了容易伤气，电子产品看多了伤气血。平时多做静功，静坐或者站桩都是恢复精气神的好办法。

　　天有三宝：日月星，人有三宝：精气神。精气神如此重要，怎么才能养好精气神呢？很重要的一点在于补肾。

　　给人体提供能量的就是精，精和肾关系最为密切，肾好则藏精功能发挥正常，肾如果出现问题，则精无处可藏。

　　望太多是损伤肾精的“第一大杀手”，比如因为种种原因不能准时入睡，时间久了以后就会出现黑眼圈、脾气烦躁、心烦意乱、注意力不集中等肾精亏虚的情况。

　　在人体里维持生命的动力的物质就是气，气的充足与否有赖于全身各个脏腑的综合协调，其中肾、脾胃和肺的功能尤为密切相关。

　　脾为生气之源，肺为生气之主，肾为生气之根。气不足可以涉及全身各个方面，比如有的人每到冬天就要感冒好几次，有的人即使吃得很少也长肉肉，还有的人动不动就爱出汗……这些问题都是由于气不足所导致。

　　在精气神当中，生命的体现就是神的活动。在诊断疾病时，中医望诊首先望的就是神，得神则昌，失神则亡。

　　无论是健康人还是生了病的人，都要保证有神，如果神不足了，则会出现精神不振、健忘困倦、声低懒言、怠惰乏力、动作迟缓等等表现。

　　养神的方法有很多，比如顺应自然，精神内守。当然也可以用黄精和杜仲来养神。

　　人到40岁以后，肾中精气就开始不足，身体开始走下坡路，此时更应该注重补肾，保护精气神。

　　那么，怎样才算拥有好状态？状态管理又是怎么一回事？大家经常想拥有的好状态，是怎样形成的？

　　米西是一个很难得一见的典型，其典型之处在于她的家庭环境良好、父母心理状态稳定，她顺利地度过了人生发展的每个阶段。

　　年仅 2 岁的米西被单独放到一个房间里，房间的正中央有一个巨大的透明箱子，箱子里放的是对孩子有极大吸引力的玩具，而在箱子外面的地上则放着几个普通的玩具。

　　她非常高兴地跑向箱子，然后开始推箱子、搬箱子，希望找到能打开这个箱子的办法。

　　她一会儿看看箱子里的玩具，高兴得不自觉地笑起来，然后又把注意力集中到箱子上，继续尝试打开箱子。

　　在这一过程中，她对新玩具的喜欢是自然、直接、由衷的，并且表露出了这种喜欢。

　　在打开箱子拿到玩具这件事情上她表现得很有自信，她很坚持地尝试各种不同的办法。

　　值得注意的是，她只是一个 2 岁的小女孩，在实验时她还穿着尿布，而这个箱子的高度和她的身高一样。

　　在开始皱眉头的时候，她频频看向箱子里充满吸引力的玩具，然后又继续想办法。

　　这时可以明显看出她内心开始有情绪了，虽然这个情绪还在她的控制范围内，但是已经开始影响她的投入状态。

　　设想如果是你，在遇到对自己有强烈吸引力又似乎怎么努力都得不到的东西时，你会有怎样的感觉？会有哪些情绪？会怎样处理这些情绪？这个事情后来的走向又会怎样？

　　一般来说，很多孩子在遇到这种情况时都会放声大哭，或者不再坚持玩这个玩具，或者开始敲打箱子，表现得很生气、很沮丧。

　　当开始感觉到沮丧时，她径直走向房间里的那堆普通玩具，坐下来开始玩那堆普通玩具。

　　她的表情刚开始仍然显得有些沮丧，但是很快她就开始投入地玩那堆普通的玩具。

　　这时，她很快站起来，离开这堆能安抚自己情绪的普通玩具，回到透明玻璃箱子前，继续想办法。

　　第一点，米西对于吸引自己的东西可以自然而直接地表现出喜爱之情并且会主动追求。

　　很多其他孩子进入房间后，可能只是远远地看着这些玩具，或者看到玩具在箱子里面就认为「这个玩具不能玩」，或者尝试一下就放弃了，但是玩普通玩具时就会心不在焉。

　　第二点，米西对于解决问题有坚持不懈的品质，而且是坚持而不是固执，她能灵活地选择和尝试不同办法。

　　有的人做事浅尝辄止，无法坚持不懈；有的成年人在事业的道路上一条路走到黑，觉得非如此不可，不接受任何其他意见，这就是固执。

　　这种觉察来自于她能接纳这样一个事实：消极情绪就是日常生活里很自然的部分，出现消极情绪就去调节和解决。

　　所以，她很熟悉自己的消极情绪，在沮丧等消极情绪严重影响自己之前，她就会主动采取行动，及时进行调节。

　　很多人压抑自己的情绪，不允许自己有消极情绪，却任由情绪在心底发酵，影响日常的工作状态。

　　第四点，米西能暂时离开自己的压力来源，通过熟悉的办法调节情绪，然后再继续解决问题。

　　有的孩子看到很吸引他的玩具后，就无法再去玩普通的玩具，情绪就卡在「好玩具得不到、普通玩具看不上」的困境里。

　　从米西在这一实验中的表现可以看到她的很多优秀的心理素质和心理能力的萌芽。

　　在后续的人生里，她或许能把这种玩耍和探索顺利转移到对人生、事业、关系的探索上，并且保持了好奇和热忱、坚毅和灵活。

　　通过米西 2 岁时在这个实验中的表现已经可以预计她在进入社会后在事业上会有所成就。

　　如果发现自己不会玩，或者不敢玩，或者玩的时候觉得很无聊，那么现在就要非常重视这个问题。

　　毕竟，调节情绪不等于压抑情绪，而是要释放压力，然后将愉快的情绪填充进去。

　　其次，很多人都有注意力涣散的问题，这其实是在成长过程中没能保护好自己自然的状态，而被外界的影响入侵过多造成的。

　　精气神三者的关系是:精生气、气养神。首先要注意作息时间，条件允许的线点，这两段是阴阳交替的时间，是最养人也是睡眠质量最好的时间。再者，注意房事不要太频繁。练练太极或者国体版的八段锦、易筋经都可以。多吃山药，补肾，男人肾好身体就好。

　　一旦发觉自己身体比较虚弱、睡眠质量差、脸色发黄等，一定要及时补充营养，多吃一些应季的食物，应季而食更健康。今天推荐八款秋天的应季蔬菜做的家常菜，常吃可以补气养血，精气神十足。

　　1、莲藕削掉外皮，洗净后切成小块。胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块。莲子去掉莲心，洗净备用。

　　2、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分备用。

　　3、将排骨、莲藕、胡萝卜、莲子和姜片放入汤锅中，加入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。

　　1、冬瓜削掉外皮，洗净后切成片。口蘑放入清水中，放入食盐和淀粉，浸泡十分钟后清洗干净，再切成片。鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分。

　　2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，然后切成小块盛出备用。

　　3、锅中底油，放入冬瓜翻炒翻炒一会儿，炒至变色后放入口蘑翻炒出汁水，再放入虾仁翻炒至变色。

　　4、然后放入足量的热水，开大火煮开后转小火，放入鸡蛋煮8分钟左右。煮熟之后放入食盐调味，搅拌均匀至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

　　1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开之后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分备用。

　　2、玉米清洗干净后剁成小块，番茄洗净后切成小块，山药去皮洗净后切成小段，胡萝卜去皮洗净后切成小块。

　　3、将排骨、玉米、胡萝卜、山药、姜片放入汤锅中，放入足量的清水，先开大火煮开，再转成小火煮四十分钟。

　　4、接着再将番茄放进去炖煮二十分钟。煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

　　1、鸡中翅清洗干净，对半剁成两块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡中翅捞起来沥干水分。

　　2、起锅烧油，油热后放入冰糖翻炒一会儿，炒出枣红色糖色，再放入鸡中翅翻炒均匀上色，然后加入生抽和老抽调味，翻炒均匀。

　　3、将洗净的板栗仁放进来，放入香葱和适量的清水没过食材，先开大火煮开，再装成小火焖煮半个小时。

　　4、时间到，炖煮至板栗软烂，将香葱夹出来，开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

　　1、排骨剁成小块，放入清水中浸泡十分钟，再清洗干净，用厨房纸吸干水分。然后加入姜片、葱段、酱油、食盐、食用油、淀粉，抓拌均匀腌制半个小时。

　　2、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成片，铺在蒸盘的底部，再将腌制好的排骨均匀摆放在南瓜上，水开上锅蒸四十五分钟。

　　2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入秋葵焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

　　4、锅中底油，放入葱花炒出香味，再放入秋葵翻炒一会儿，加入食盐和生抽，快速翻炒几下。最后放入鸡蛋翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

　　1、猪肉清洗干净切成小块，剁成肉末后放入食盐、淀粉，用筷子搅拌均匀。冬瓜去皮，洗净后切成片。

　　2、起锅烧油，油热后放入姜末炒出香味，再放入冬瓜翻炒一会儿，炒至变色后放入适量的清水，开大火煮开。

　　3、水煮开后，转小火煮五分钟煮熟冬瓜，再将猪肉末团成丸子放进去煮熟。肉末也煮熟之后，加入适量的食盐调味即可出锅开吃。

　　1、调酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、葱花，浇上热油激发出香味，再放入食盐、生抽、蚝油、陈醋，搅拌均匀即可。

　　2、黄瓜撒上食盐和淀粉，搓洗干净表面，再切成小块。嫩豆腐切成小块，锅中水烧开，放进去焯水煮一分钟，再捞起来放入冰水中浸泡一下，再沥干水分放入黄瓜中。

　　许多人经常熬夜，工作劳累，休息不好，纵欲损耗精气等等大量耗散体内气血能量，体内气血不足，身体的精力就会下降。

　　人不呼吸10分钟，就会死去，呼吸短浅的人，获取空气能量太少，细胞获取氧气过少。

　　因此，要长养自己的精气神，需要止住不必要的能量消耗，同时强健自身，增强心肺功能，增强呼吸的能力，增强脾胃的消化吸收能量，那么身体获得能量就多，血气就足，精力就会变得旺盛！

　　如何做呢？可以点击链接，继续阅读我写的文章《体弱无力，身体获得能量的2种方式，体质越强，越有生机！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

　　中医当中气和血是密不可分的，相辅相成。虚则补，实则泻是基本原则，而虚又分为阴虚和阳虚，故【补】和【疗】是一样的，需要因人而异。所以，想要精气神好，补气血很重要。

　　【姜汁黄鳝饭】：黄鳝味甘性温，素有水中人参之称，具有补肝肾，强筋骨、祛风湿等功效；

　　【萝卜羊肉汤】：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜的好处不言而喻，现代医学也证实萝卜中的微量元素丰富，有助于增强机体免疫力，羊肉暖中补气，御风寒，生肌健力，加入适当当归、生姜效果更佳，冬季这道菜补气血接近满分；

　　【醪糟鸡酒】：民间极为流行，醪糟就是米酒，每个地区制作米酒的工艺方式略有差异，其中以糯米酒炖鸡汤，适当加点红枣枸杞鸡蛋红糖，补气血buff直接叠满；（小编两个姐姐做月子都吃这个。）

　　【西红柿猪肝汤】：补血必选猪肝，番茄性寒，有凉血平肝的作用，两者搭配，养肝补气血功效可谓是1+12！

　　【山药薏米芡实粥】：山药味甘，可调阴阳，健脾胃，强体魄，薏米性燥能除湿，味甘能入脾补脾，芡实味甘，入脾，能补脾止泻，固肾涩精，与山药同用，补益效果更佳。

　　【参芪茶】取材：党参10克、黄芪10克、枸杞子10克、红枣10克；制作：将红枣撕开，与其余药材一起放入保温杯，用热水500ml加盖闷泡约10分钟，代茶饮用；

　　【益气养血茶】取材：党参10g，四物；制作：将以上原料放入养生壶内，用沸水冲入浸泡，闷盖10分钟后，代茶饮用；

　　【党参首乌茶】取材：党参10g，制首乌10克，枸杞子10克；制作：将以上原料放入养生壶内，用沸水冲入浸泡，闷盖10分钟后，代茶饮用：

　　【阿胶】功效：补血滋阴，润燥，止血；用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血；制作：1、可委托药房制作成阿胶粉或阿胶珠，供使用；2、煲老鸭汤或牛肉汤，每次阿胶用量3～6克，盛出后趁热溶化食用，每日1-2次；注意事项：本品性质黏腻，有碍消化，故脾胃虚弱者慎用；

　　【高丽参】功效：大补元气，复脉固脱，益气摄血，适用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血；制作：1、每次取高丽参6克，用500毫升沸水冲泡即可饮用，每日反复冲泡3～6次；2、每次取高丽参6克，与猪心一只一同放入煲汤锅，蒸煮45-60分钟，连肉服用，每周3-4次；3、泡酒：取高丽参15克，同枸杞30克一同置于黄酒1千克，封存浸泡1周。每次1小杯，日服2次。注意事项：不宜与藜芦、五灵脂同用。

　　选择食补还是药补，主要根据机体情况而定，体质不同，身体状态不同，应选择不同的方式补气血。这也就是为什么有些方子有些人吃了有效，有些人吃了却感觉不到明显的变化，甚至会出现一些副作用............例如，阴虚体质的人在调理（不合理用药）过程比阳虚体质更容易上火，尤其是阴虚内热体质，若进补过量了，就有可能....

　　所以，阳虚阴虚都有相应的调理原则，具体仍要以个人体质，机体状况，年龄，性别、季节等因素决定，看到这，你还觉得只要是补品就可以随便往嘴里炫了吗？

　　【忌饮食不规律，暴饮暴食】：不吃，多吃，吃的不健康，吃过冷过辣都会对气血造成损伤；

　　【忌与人争吵，大怒】：与气血不足无直接关系，但是伤肝，影响睡眠等，间接导致气血不足；

　　【宜睡前泡脚，脚底按摩】泡至全身发热，微微发汗的程度即可，水温不宜过高，毕竟不是杀猪...

　　1、不同体质，身体状态，年龄，性别、季节应采用不同补法，不合理的进补可能会作用不大，甚至适得其反；

　　2、进补过量/进补不正确可能会导致流鼻血、腹泻腹胀、口生疮、上火、胃口差等情况，应停止进补；

　　3、良好的生活习惯（作息+饮食+运动）搭配合理的进补方能达到最佳补气血的目的，“朋克养生”一边作死一边养生，不可取。

　　4、题主的重点，如果是【补气血】，就没什么毛病，但如果是【快】！只求快，不考虑各类因素，可不太行哦。

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　　如果人整个人都提不起精神，被做什么事都感到没有重要，整天以消极的态度对世。那么就会影响到人的机体，使人的机体也会非常的容易疲劳没有精神。所以想要改变疲劳乏力的情况，最重要的就是打起精神，对什么事情都充满着积极性。

　　肯定有人要问了，为什么运动不足还会引发疲劳，不应该是运动以后会容易感到疲惫吗？这是因为如果长时间的不运动，身体就会变得非常的笨重，而人的神经系统就会变得麻木，新陈代谢减缓，血液流通也会减缓。血液流通的比较缓慢就容易引发疲劳之感。所以适当的进行一些运动，激发人体的活力是非常重要的。

　　内分泌井然有序，身体的各项技能也会变得比较有活力。如果内分泌失调，就特别容易造成疲劳感，像一些进入绝经期的女性，因为内分泌失调比较严重，所以就会整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一点事情就会感到很疲劳，这时候就要考虑是否是内分泌失调导致的。

　　一般如果体重超重的人相对于正常体型来说，在做事上就会会更加容易感到疲劳，因为身体基数比较大，所以一点事情就容易气喘，就会给人一种特别没有精神的印象。另外肥胖者特别容易产生高血压、高血脂或者糖尿病等疾病，这些疾病也会使人没有力气。想要改善整天非常疲劳的情况，一定要注重减肥，另外，减肥对于高血压，高血脂和糖尿病，都有很好的预防作用，对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。

　　如果睡眠不好，通常第二天会感到没有力气，做什么事情也容易疲劳。睡眠时间一定要保持8个小时左右，尽量不要选择熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天应该推迟起床的时间，并且在中午的时候能进行一个半小时到一小时的午休。

　　没有什么会无缘无故感到疲劳，所以想要预防或者缓解这种情况发生，一定要知道到底是什么原因，只有找到原因了才能有更准确的解决方法。

　　很多人都清楚地知道自己需要做什么，但就是不想做——现在不想做，过后也不想做。

　　有时我们会为了一个目标而热血沸腾，事情也在朝着正确的方向发展，可几天后，这种热血沸腾的感觉就消失了，于是我们又回到了起点。

　　驱动力是一种感觉，就像情绪一样，会来来去去，所以我们不能总是依赖驱动力。

　　你的大脑时刻关注着你的身体状态，它知道你的心率、呼吸频率、肌肉的紧张程度，对接收到的信息做出反应，并判断要完成现在的任务应该消耗多少能量。

　　我们对感觉的影响力比我们预想的要大，如果我们能改变身体状态，就会对大脑的活动产生影响，而大脑的活动反过来又会影响身体产生的感觉。

　　拖延症是一种普遍存在的现象，如果我们需要做的工作引发了应激反应，或者让我们感到厌恶，我们就会拖延。

　　拿我自己来说，虽然我已经制作了数百个教育视频，但如果让我去制作一个很难做好，或者是我完全没兴趣的视频，我就会拖上整整一天，并且找借口说「我得先忙其他更要紧的事」。

　　但实际上，我就是在拖延，因为一想到要拍那个主题无趣的视频，我就想选择回避，或者推迟面对。

　　当我们有这种感觉时，我们就会质疑：是否还有什么事值得去努力？曾经给我们带来快乐的事现在变得毫无意义，于是我们不再去做那些能让情绪高涨的事，因为我们已经不再有那种欲望。

　　当你开始回避那些对你来说很重要、很有意义的事情时，自然而然的反应就是等待，等你再次产生这种感觉，等你觉得精力充沛、动力十足、做好准备的那一刻。

　　驱动力是行动的副产品，是你走出健身房时收获的那种美妙的感觉，而不是你刚走进健身房时的感觉。

　　一旦开始做某件事，你的大脑和身体就准备好迎接挑战，你会获得这种充满能量和驱动力的感觉。

　　有时这种感觉转瞬即逝，有时则会持续较长时间，这在很大程度上取决于其他因素——有些因素会助长它，有些则会抑制它。

　　所以当你开始准备做某件事却缺乏热情，觉得自己「根本不想做」时，你就要改变你的生理和心理状态。

　　我并不是说听听音乐、做点运动就能解决所有的问题，就能改变你的生活，但它们会引发一连串改变你人生方向的事件。

　　如果有什么事是你希望自己去做的，那就行动起来，这样你的大脑才能得到刺激，给你带来快乐和充满驱动力的感觉。

　　要找回体验快乐的能力，需要一定的时间，而且可能在很长一段时间里，状态都会起伏不定。

　　这个时候，即便我们没有动力，也要去做那些对我们很重要的事，这样才能重新找回我们曾经感受到的快乐。

　　动机不仅仅是做某件事的原因，它通常指的是一种充满热情或动力的感觉，就像其他感觉一样，也会起伏不定。

　　科学研究为我们揭示了一些对大多数人有效的方法，但人与人之间差异很大，所以，带着好奇心来审视自己的生活，发现细节，这非常有意义。

　　所以，花点时间观察并记录你要应对的事情，这一点非常重要，能让你更持久地感觉到驱动力。

　　驱动力不是来自大脑某个特定的区域，不是性格中固有的一部分，也不是驱使我们行动的必要工具。

　　但如果你根本没有做运动的动力呢？如果想让运动成为你日常生活中可持续的活动，关键就是要找到一种即使动力不足也可以开始的运动方式。

　　任何超过你平时运动量的运动，都有助于提高意志力（Barton & Pretty，2010）。

　　运动时你还可以约上朋友，放好听的背景音乐，总之，要想办法让自己每天都期待着去做这件事，而不是畏惧它。

　　简单运动一下就能转变你「懒得做」的想法，会对你一天中接下来的精神状态产生无可比拟的影响。

　　在心理治疗的过程中，我经常和来访者一起设定目标，并帮助他们找到实现目标的方法。

　　但真正的工作是从事情偏离正轨的时候开始，此时如果没有他人的支持，他们很容易就会放弃。

　　如果我们能更好地了解失败的原因，相信我们最终能重新走上正轨，那我们就能预测什么时候还会出现类似的情况，未来就可以有意识地避开。

　　有些来访者说，在预约治疗后他们感到更有动力了，我觉得这是因为他们花时间重新与目标建立了连接。

　　无论你是在努力改善情绪还是其他方面的健康，与你的目标保持连接都至关重要。

　　因为目标需要不断的滋养，所以我们每天都要回顾自己的目标，或者通过写日记来记录目标。

　　这不会花费你太多时间，早上起床后用一分钟思考一下，为了实现目标，今天你要做哪几件事，然后记下来。

　　写日记不仅容易坚持，也不用占用太多时间——每天最多几分钟，但它能保证你每天对自己负责，并专注于自己的目标。

　　如果你设定的任务太繁重、太艰巨，就会让自己产生「懒得做」的感觉，所以我们要从小任务做起，并专注于此。

　　任何人都是如此，我们一次只能专注于一件事，我们那种主动去做自己不想做的事的能力是有限的。

　　如果追求长期目标的驱动力降低，那么在实现目标的过程中时不时给予自己一些奖励会很有帮助。

　　你认可自己的努力，认为这是值得的，因为你正朝着正确的方向前进，这就是一种情感上的自我奖励。

　　这样做可以推动你再次去尝试，因为你知道，你正在通往你所期望看到的改变的道路上。

　　当我们认可自己在过程中取得的进步和小小的胜利时，我们就会意识到，我们的努力确实能影响这个世界。

　　知道自己可以通过这种方式获得能动性，我们就会觉得精力充沛，愿意继续努力。

　　因此，我们可以从小任务做起，培养新的习惯，并确保每一个习惯都能坚持下去。

　　有时我们会通过培养驱动力来激励自己采取行动，但做出改变还需要意志力，来抵制诱惑和冲动，因为它们会把我们带向与目标相反的方向。

　　生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......

　　其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。

　　《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。

　　从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。

　　从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：

　　女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。

　　1掉发严重随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。

　　如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。

　　3双目无神没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。

　　4四肢冰凉一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。

　　5失眠多梦气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。

　　气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。

　　女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些大枣等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。

　　足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。

　　方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。

　　2血海穴血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。

　　方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。

　　3三阴交三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。

　　方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可

　　精气神不足，（亚健康），是西医的盲区，在好一点的中医来说调理起来并不难，提升（阳）气，调理气血，驱逐体内（风寒）之邪，

　　民间有个简单的看法，我用过，比较简单实用，耳朵背面上面有个血管，明显比正常的明显有点粗，色青，，，，

　　中医药食调理也比较见效快，三五付药就能解决问题，，，，只是要找对真中医，治病的中医和治根的中医差别很大，，，，

　　练呼吸、练筋络，可以先练八段锦，疏通一下经络，然后再练呼吸，把气练上来，当气足的时候，当经络畅通的时候，血也旺盛。这时候精气神就很足了。

　　3、多锻炼，每天跑跑步，健健身。我每天200个俯卧撑、300个仰卧起坐、100个深蹲，每周去一次球馆打球2小时，真的很爽，感觉浑身充满力量。

　　8、多去看看励志演讲，真的很有用，我自己心情失落的时候，就会去看看励志演讲，打打鸡血

　　保持良好的作息习惯是基础，尽量每天12点之前睡觉，不要玩手机玩的自然睡，再睡到自然醒，去年有一段时间，我也是这样，经常玩手机玩到凌晨两三点才睡，早上起来，经常一整天没什么精神，昏昏欲睡的，不在状态，年后回来，强迫自己改了作息时间，每天12点必须睡觉，早上7点半起床做早餐，一段时间以后，现在每天到点就自动会上床睡觉，早上到点就会自然醒，上班也没有昏昏欲睡的那种感觉了，

　　然后就是自己的锻炼，有时间就去跑跑步，爬爬山，逛逛公园，不仅开阔一下视野，也能提升一下精气神，放松心态，没事可以多看看书，我是说纸质的书，能养成习惯最好，毕竟曾经的我们，也梦想成为一个文艺青年，哈哈